1. Die 8 Grundbedürfnisse

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🟢 Basics

Hier geht es um die psychologische Bedeutung von Bedürfnissen und deren Abgrenzung zu persönlichen Werten. Während Werte als moralische Orientierungspunkte und Interpretationen der Welt dienen, werden Bedürfnisse als tief verwurzelte, individuelle Motive beschrieben, die unser Handeln maßgeblich steuern.
Ein zentraler Fokus liegt auf der Bedürfnisregulation, wobei moderne Konzepte wie die von Klaus Eidenschink die menschliche Psyche durch polare Spannungsfelder wie Nähe und Distanz oder Freiheit und Sicherheit definieren. Es wird ebenfalls um die Notwendigkeit von Frustrationskompetenz gehen, da die Erfüllung eines Pols oft den Verzicht auf das jeweilige Gegenstück erfordert.
Das Ziel dieses Kapitels ist es, ein fundiertes Verständnis dafür zu entwickeln, wie die bewusste Wahrnehmung innerer Signale zu stabilerer Selbstführung und verbesserten zwischenmenschlichen Beziehungen führt.

Warum und für wen ist das relevant?

Oft haben wir ein "unerwünschtes" Gefühl, wie Sorge Angst, Neid oder Wut. (Ich vermeide den Ausdruck "negatives Gefühl, da dies impliziert, dass es "schlechte Gefühle gibt.)
Manchmal gibt es dazu einen offensichtlichen Auslöser "Er hat mich beleidigt." - oft aber auch nicht.
Nun stellen Sie sich vor, dieses Gefühl wäre wie das Klingeln eines Telefons. Sie hören das Klingeln, wissen aber nicht wer anruft. "Der Anrufer" kann u.U. ein aktuelles Bedürfnis sein, dass sich bei Ihnen meldet: "Hey ich bin´s - kümmere dich um mich."

Ein zweites Beispiel:
Eine Führungskraft hat einen herausfordernden Vormittag hinter sich und beschliesst, in der Mittagspause einen Spaziergang zu machen. (-> Bedürfnis nach Distanz). Nun gesellt sich ein Kollege zu ihm (Bedürfnis nach Nähe). Wie reagiert die Führungskraft? Nimmt sie das Dilemma der gegensätzlichen Bedürfnisse überhaupt war? Kann und will sie dies wertschätzend und ohne Manipulation kommunizieren?

Sie sehen: Bedürfnisse bzw. die Regulation derer ist ein spannendes Thema.

Die 8 polaren Grundbedürfnisse

Es gibt acht Grundbedürfnisse, die für fast alle Menschen relevant sind

1. das Bedürfnis nach Nähe und Verbindung
   versus

2. dem Bedürfnis nach Distanz und Rückzug

3. das Bedürfnis nach Freiheit und Unabhängigkeit
   versus

4. dem Bedürfnis nach Sicherheit und Stabilität

5. das Bedürfnis nach Einzigartigkeit und Sichtbarkeit
   verus

6. dem Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Gemeinschaft

7. das Bedürfnis nach Wandel und Abwechslung
   versus

8. dem Bedürfnis nach Beständigkeit und Kontinuität

Was diese Bedürfnisse gemeinsam haben: Sie stehen in permanenter Spannung zueinander. Wer mehr Nähe zulässt, riskiert, vereinnahmt zu werden. Wer Freiheit lebt, trägt die Last der Verantwortung. Wer Sicherheit sucht, riskiert Erstarrung.

Psychische Reife bedeutet nicht, alle Bedürfnisse gleichzeitig zu erfüllen oder einen idealen Kompromiss zwischen zwei polaren Bedürfnisse dauerhaft zu etablieren - das ist schlicht unmöglich. Sie bedeutet, aktiv zu regulieren: zu wissen, wofür ich mich gerade entscheide, und den Preis dafür bewusst zu tragen.

Die Bedürfniskompetenzen

Es bedarf einer ganzen Reihe von Kompetenzen, um die eigene Bedürfnislage zu regulieren.

1. Die Kompetenz, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen
   Ich kenne eine ganze Reihe von Menschen, die außerordentliche Fähigkeiten haben, die Bedürfnisse anderer Menschen wahrzunehmen und zu befriedigen - was durchaus sozial hoch geschätzt wird. Mitunter führt das dazu, dass man den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen verliert.

2. Die Kompetenz, allen Bedürfnissen eine gewisse Wichtigkeit zu geben
   statt zu sagen "Ach, Zugehörigkeit ist nicht wichtig, das brauche ich nicht."

3. Die Kompetenz, anzuerkennen, dass ein Bedürfnis auch erreichbar ist
   statt zu sagen "Zugehörigkeit? Das gibt es nicht wirklich. Letztendlich ist jeder auf sich gestellt."

4. Die Kompetenz, das aktuelle Bedürfnis adäquat zu kommunizieren
   statt zu hoffen und zu warten, dass andere schon merken, was man gerade braucht.

5. Die Kompetenz, bei sich bei Ablehnung auf eine Verhandlung einzulassen
   statt - aus Angst vor Ablehnung - nur noch Bedürfnisse zu äussern, bei denen man sicher sein kann, dass diese auch 100% befriedigt werde.

6. Die Kompetenz, auch ohne Befriedigung eines aktuellen Bedürfnisses aus zu kommen.
   statt darüber unglücklich zu werden.

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🔀 siehe auch: Das Riemann-Thomann-Modell